Receta de lentejas Light, bajas en calórias y saludables

26/03/2011 0 Comentarios Las María Cocinillas
Mari Cocinillas - Receta de lentejas Light, bajas en calórias y saludables

Como sabeis hay gran cantidad de recetas para hacer lentejas, y hoy os propongo las Lentejas Light en crudo. Es la variedad de lentejas que hace siempre mi madre, y aunque no lleva ningún ingrediente fuerte, salen muy ricas y sabrosas.
 
INGREDIENTES para 4 personas:
– 400gr de lentejas pardinas extra, 2 cebollas, 2 zanahorias, 2 hojas de laurel, 2 patatas pequeñas, 1/2 cabeza de ajos, 100gr Tacos de Jamon York, 4 c/soperas de aceite (1 por comensal), un poco de sal.
PREPARACIÓN
Lo primero que haremos es poner a remojo las lentejas la noche anterior.
Ponemos en la Olla, unos 4 o5 cm, de agua y colocamos sobre la placa a fuego alto. Y a continuación vamos incorporando los ingrediente: primero las lentejas, previamente, bien escurridas. Las 4 cucharadas soperas de acite, una por persona. Las 2 hojas de laurel. La 1/2 cabeza de ajos (segun tamaño: 5 o 6).
Pelamos la zanahoria y cortamos en rodajas que incorporamos también. La cebolla la pelamos y la introducimos cortada en juliana. Pelamos las patatas y las ponemos enteras, sin cortar. Y por último, echamos el jamón cortado en tacos, un poco de sal y removemos.
Cerramos la Olla y ponemos en posición 2, a fuego alto. Cuando sube la válvula, bajamos el fuego y dejamos unos 10-15 min. (según el modelo de olla, tardará unos minutos más o menos). Y al abrir, tendremos nuestras lentejas! 😀 Para que estén mejor, le suelo echar unos taquitos de queso que se funden al estar calientes las lentejas.

Podemos ir variando los ingredientes a nuestro antojo, y echarle: chorizo, hueso de jamón, pechuga de pollo, costillejas…en crudo o rehogando primero, pero eso ya lo dejo a elección de cada uno. Más adelante haré otras diferente.

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ESCRITO POR Las María Cocinillas

Me llamo Tere y soy de Murcia (tierra famosa por sus verduras). Cuando me fui a estudiar a la Universidad empecé a cocinar por una mera cuestión de supervivencia. Hoy, desde la comunidad Las Marías Cocinillas, me gusta combinar y cocinar los alimentos transformándolos en platos con los que disfrutar en familia.

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